Trening umiarkowany

Strength Training

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Bench

Dodane przez Joshua Holder

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

6 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

6 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

6 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

6 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

6 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

6 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

15 powtórzenia

Seria 11: 1 runda

15 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

15 powtórzenia

Seria 13: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

Seria 14: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

Seria 15: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

Seria 16: 1 runda

15 powtórzenia

Seria 17: 1 runda

15 powtórzenia

Seria 18: 1 runda

15 powtórzenia

Seria 19: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 powtórzenia

Seria 20: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 powtórzenia

Seria 21: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 powtórzenia

Seria 22: 1 runda

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 powtórzenia

Seria 23: 1 runda

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 powtórzenia

Seria 24: 1 runda

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 powtórzenia

Powiązane treningi

5 min 4 sek, Umiarkowany

Strength Program (A)

Strength Program (A)

24 min 15 sek, Intensywny

36 min 2 sek, Intensywny

Strength Training

Strength Training

20 min 16 sek, Umiarkowany

3 min 45 sek, Umiarkowany

Strength Training

Strength Training

21 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 min 9 sek, Umiarkowany

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 min 17 sek, Umiarkowany

46 min 40 sek, Umiarkowany

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 minuty, Intensywny

Strength and Size

Strength and Size

7 min 18 sek, Umiarkowany

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny