Trening dla początkujących

Bauch

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Dodane przez Tassja K

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

60 powtórzenia

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Knees to Elbows

40 powtórzenia

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

12 powtórzenia

Powiązane treningi

7 minuty, Intensywny

9 min 28 sek,

6 minuty, Intensywny

7 min 19 sek, Dla początkujących

7 min 25 sek, Umiarkowany

6 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bauch

Intensywny

15 min

Core

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Booty Bootcamp

Intensywny

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Bauch

Intensywny

3 m 30 s

Core

Cross Jacks

Umiarkowany

60 sek

Full Body

Cool down/Stretch

Dla początkujących

6 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało