Trening dla początkujących

The Beginning

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Back

Dodane przez Paul Brown

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

40 powtórzenia

20 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

12 powtórzenia

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 powtórzenia

Alternating Side Reaches

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alternating Side Reaches

10 powtórzenia

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

3 min 20 sek, Umiarkowany

12 min 20 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

6 min 55 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało