Trening członka

Bauch

Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Özge Özcifci

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

25 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

25 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Dla początkujących

11 min 20 sek, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

10 min 40 sek, Umiarkowany

Bauch - Fighting !!

Bauch - Fighting !!

4 min 30 sek, Intensywny

5 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Dla początkujących

30 min

Lower Body

No Equipment

Bauch

Dla początkujących

96 sek

Core

Bauch

Umiarkowany

13 min

Core

Stability Ball

Cardip

Umiarkowany

11 min

Full Body

Kettlebell

Bauch Workout

Umiarkowany

12 min

Core

Cross Jacks

Umiarkowany

60 sek

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało