Trening umiarkowany

Peso

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Pecho, Hombros

Dodane przez Erduin Suárez

Tagi

Treningi Klatki Piersiowej

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

40 sekundy

20 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

40 sekundy

20 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

40 sekundy

20 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

3 min 50 sek

Powiązane treningi

48 minuty, Intensywny

33 minuty, Dla początkujących

7 min 32 sek, Umiarkowany

11 min 5 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

Pecho Y Espalda

Pecho Y Espalda

25 min 31 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało