Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Pecho

Intensywny   48 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Núcleo

Sprzęt: Ningún equipo

Adal Cross
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Adal Cross
Pecho
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Flexiones
Flexiones
1 minuta
Plancha
Plancha
30 sekundy
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minuta
Plancha
Plancha
30 sekundy
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
1 minuta
Plancha
Plancha
30 sekundy
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
1 minuta
Plancha
Plancha
30 sekundy
Plancha sobre rodillas
Plancha sobre rodillas
1 minuta
Burpees modificados
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Burpees modificados
1 minuta
Burpees 1 2
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Burpees 1 2
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Flexiones
Flexiones
2 minuty
Plancha
Plancha
30 sekundy
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
2 minuty
Plancha
Plancha
30 sekundy
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
2 minuty
Plancha
Plancha
30 sekundy
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
2 minuty
Plancha
Plancha
30 sekundy
Plancha sobre rodillas
Plancha sobre rodillas
2 minuty
Burpees modificados
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Burpees modificados
2 minuty
Burpees 1 2
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Burpees 1 2
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Flexiones
Flexiones
3 minuty
Plancha
Plancha
30 sekundy
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
3 minuty
Plancha
Plancha
30 sekundy
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
3 minuty
Plancha
Plancha
30 sekundy
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
3 minuty
Plancha
Plancha
30 sekundy
Plancha sobre rodillas
Plancha sobre rodillas
3 minuty
Burpees modificados
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Burpees modificados
3 minuty
Burpees 1 2
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Burpees 1 2
3 minuty

Powiązane treningi

Pecho
Pecho
52 min 15 sek, Intensywny
Pecho y Brazos
Pecho y Brazos
15 minuty, Intensywny
Peso
Peso
12 min 50 sek, Umiarkowany
Pecho
Pecho
38 minuty, Umiarkowany
Pecho Y Brazos
Pecho Y Brazos
41 min 31 sek,
Pecho
Pecho
8 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe