Trening intensywny

Pecho

Intensywny Duration 52 minuty

Docelowe obszary: Brazos, Núcleo

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Trenera Personalnego Adal Cross

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

20 powtórzenia

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

20 powtórzenia

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuta

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

20 powtórzenia

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

20 powtórzenia

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

20 powtórzenia

Flexiones de 5 maneras

Flexiones de 5 maneras

20 powtórzenia

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

30 powtórzenia

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

30 powtórzenia

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 powtórzenia

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

2 minuty

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

30 powtórzenia

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

30 powtórzenia

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

30 powtórzenia

Flexiones de 5 maneras

Flexiones de 5 maneras

30 powtórzenia

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

30 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

40 powtórzenia

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

40 powtórzenia

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

40 powtórzenia

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

3 minuty

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

40 powtórzenia

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

40 powtórzenia

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

40 powtórzenia

Flexiones de 5 maneras

Flexiones de 5 maneras

40 powtórzenia

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

40 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

48 minuty, Intensywny

9 min 10 sek, Umiarkowany

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8 min 15 sek, Umiarkowany

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