Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących   5 minuty

Docelowe obszary: Legs

Michael Wakeham
 		    Dodane przez Michael Wakeham
Warm Up
Tagi
Treningi Nóg
Opis

Warm up for every exercise

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cardio Warm Up
30 sekundy
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
30 sekundy
Rotating Toe Touches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
30 sekundy
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 sekundy
Body Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Body Circles
30 sekundy
Side Shuffles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Shuffles
30 sekundy

Powiązane treningi

Warm Up
Warm Up
10 minuty, Umiarkowany
Proper Warm Up
Proper Warm Up
6 minuty, Umiarkowany
Warmup
Warmup
6 min 30 sek, Dla początkujących
Warm Ups
Warm Ups
2 min 22 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
4 min 10 sek, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
6 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Biceps And Triceps Day

Biceps And Triceps Day

Intensywny 43 min  
Arms   Dumbbell
Shoulder Day

Shoulder Day

Intensywny 43 min  
Full Body   Dumbbell
Leg Day

Leg Day

Intensywny 43 min  
Lower Body   Dumbbell
CHEST AND BACK

CHEST AND BACK

Intensywny 44 min  
Back   Dumbbell, Bench, Stability Ball
Legs, Abs & Core

Legs, Abs & Core

Intensywny 46 min  
Legs   Dumbbell
SHOULDERS

SHOULDERS

Intensywny 37 min  
Shoulders   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe