Trening intensywny

Plank ➕2

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Opis

This is a change from my previous Plank workout - testing you at different angles this time! Are you up for the challenge?

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

45 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 sekundy

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 sekundy

Right Pike Side Twists

Right Pike Side Twists

1 minuta

Left Pike Side Twists

Left Pike Side Twists

1 minuta

20 sekundy

Powiązane treningi

43 min 40 sek, Intensywny

31 minuty, Intensywny

26 minuty, Intensywny

Plank Full Workout

Plank Full Workout

14 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 30 sek, Intensywny

7 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

15-Min Core Blast

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało