Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Glutes

Intensywny   42 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope, Barbell, Box or Step, Kettlebell, Chair, Medicine Ball

Rushfitness 💪🏽
 		    Dodane przez Rushfitness 💪🏽
Glutes
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami Treningi na krześle Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 6 rund
Jump Rope
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jump Rope
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
15 powtórzenia
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Barbell Deadlifts
Ciężary: Lekki
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Box Jumps
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Box Jumps
20 powtórzenia

Seria 3: 3 rund
Barbell Deadlift
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlift
12 powtórzenia
Transition
Transition
30 sekundy
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Ciężki
Barbell Glute Bridge
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kettlebell Squats
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Hack Squats
Ciężary: Ciężki
Hack Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Ciężki
Outer Thigh Machine/Bad Girls
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy
Clams
Clams
20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Pigeon Leg
Pigeon Leg
45 sekundy
Pretzel
Pretzel
45 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 sekundy

Seria 5: 3 rund
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 sekundy
One Arm Defecit Reverse Lunges On Step
One Arm Defecit Reverse Lunges On Step
30 sekundy
One Arm Defecit Reverse Lunges On Step
One Arm Defecit Reverse Lunges On Step
30 sekundy
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 sekundy
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 sekundy

Powiązane treningi

45 Min MetCon with Tabata Finisher | Kettlebell Full-Body Strength & Cardio Workout
45 Min MetCon with Tabata Finisher | Kettlebell Full-Body Strength & Cardio Workout
44 min 34 sek, Umiarkowany
The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
44 min 8 sek, Intensywny
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
Man Part 2
Man Part 2
44 min 9 sek, Intensywny
Total Body Yoga Burn Workout | Vinyasa Flow
Total Body Yoga Burn Workout | Vinyasa Flow
39 min 59 sek, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Legs/Back

Legs/Back

Intensywny 20 min  
Back   Barbell, Stability Ball, Dumbbell
Justine Munro Power Legs

Justine Munro Power Legs

Intensywny 41 min  
Legs   Resistance Band
Butt, Core And Delts

Butt, Core And Delts

Intensywny 24 min  
Core  
Ultimate Legs - Day II <hamstrings>

Ultimate Legs - Day II <hamstrings>

Intensywny 26 min  
Lower Body   Barbell, Kettlebell, Chair
Upper body Melter

Upper body Melter

Intensywny 32 min  
Core   Dumbbells, Bench, Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe