Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Thunderstruck W2D4

Intensywny   47 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Barbell

Tim Alexander
 		    Dodane przez Tim Alexander
Thunderstruck W2D4
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 8 rund
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Ciężki
Seated Dumbbell Press
2 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 2: 3 rund
Barbell Shrugs
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Shrugs
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Lateral to Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Lateral to Front Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Sit-Ups
Sit-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 4 rund
Dumbbell Right Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Right Side Bends
8 powtórzenia
Dumbbell Left Side Bends
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Left Side Bends
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Thunderstruck W6D6
Thunderstruck W6D6
41 min 10 sek, Intensywny
The Conqueror W3D1
The Conqueror W3D1
1 godz. 6 min 42 sek, Intensywny
Wednesday
Wednesday
15 minuty, Umiarkowany
Weights
Weights
14 minuty, Umiarkowany
Testing
Testing
42 minuty, Umiarkowany
Fury Road W4D4
Fury Road W4D4
50 min 6 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 min 10 sek, Umiarkowany
Upper body SE
Upper body SE
18 min 45 sek, Umiarkowany
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 minuty, Intensywny
Legs Go!
Legs Go!
20 min 15 sek, Intensywny
20:40
20:40
31 minuty, Umiarkowany
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thunderstruck W1D6

Thunderstruck W1D6

Intensywny 42 min  
Arms   Barbell, Box or Step, Dumbbell
Thunderstruck W2D2

Thunderstruck W2D2

Intensywny 42 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell
Thunderstruck W2D3

Thunderstruck W2D3

Intensywny 42 min  
Back   Barbell, Dumbbell
Thunderstruck W2D6

Thunderstruck W2D6

Intensywny 1 godzina  
Arms   Barbell, Box or Step, Dumbbell
Thunderstruck W3D1

Thunderstruck W3D1

Intensywny 41 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell
Thunderstruck W3D3

Thunderstruck W3D3

Intensywny 41 min  
Back   Barbell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe