Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

J-Workout 1

Dla początkujących   20 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Kettlebell, Wall

Jabrane El Azzab
 		    Dodane przez Jabrane El Azzab
J-Workout 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
30 sekundy
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lunges
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
25 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
25 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Monday
Monday
18 min 30 sek, Umiarkowany
J- Workout- 8 (Flash)
J- Workout- 8 (Flash)
25 min 40 sek, Umiarkowany
Jump Rope / Kettlebell Swings
Jump Rope / Kettlebell Swings
6 min 40 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
22 minuty, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
22 minuty, Dla początkujących
Full Body Workout
Full Body Workout
4 min 40 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Maybe Mudder Workout
Maybe Mudder Workout
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

J- Workout 2-full Body-

J- Workout 2-full Body-

Dla początkujących 22 min  
Legs   Jump Rope, Wall, Kettlebell, Dumbbell
J-Workout- 3- Pure Cardio

J-Workout- 3- Pure Cardio

Umiarkowany 29 min  
Full Body   Jump Rope
J- Workout- 5- Dumbbell Full Body

J- Workout- 5- Dumbbell Full Body

Umiarkowany 18 min  
Full Body   Dumbbell, Medicine Ball, Bench
J-Workout 6- Cardio & Full Body

J-Workout 6- Cardio & Full Body

Umiarkowany 23 min  
Lower Body   Jump Rope, Wall, Resistance Band, Dumbbell
J- Workout- 8 (Flash)

J- Workout- 8 (Flash)

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell
J-Workout 10- 300

J-Workout 10- 300

Umiarkowany 21 min  
Full Body   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe