Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Legs & Back

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall

Barbara Beroth
 		    Dodane przez Barbara Beroth
Moderate Legs & Back
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą
Opis

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
High Knees
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Runners Lunges
Runners Lunges
30 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Burpees
Burpees
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Thread the Needles
Thread the Needles
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Knee Folds
Knee Folds
30 sekundy
Walk Briskly
Walk Briskly
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
32 minuty, Umiarkowany
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
16 minuty, Umiarkowany
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
15 minuty, Intensywny
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
5 minuty, Intensywny
Legs Workout
Legs Workout
30 min 12 sek, Umiarkowany
Legs, Legs, Legs
Legs, Legs, Legs
23 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe