Trening umiarkowany

Moderate Legs & Back

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Vesna Prčkovska

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką

Opis

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Double Unders

15 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

15 sekundy

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 sekundy

Body Circles

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Leg Squats

Right Leg Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 minuta

Rest

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Rest

1 minuta

Bird Dog on Fists

1 minuta

Rest

1 minuta

Body Bumps

1 minuta

Rest

1 minuta

Clock Lunges

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Child's Pose

15 sekundy

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

15 sekundy

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

15 sekundy

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

32 minuty, Umiarkowany

Intense Legs & Back

Intense Legs & Back

15 minuty, Intensywny

10 min 41 sek, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

14 min 10 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 9 sek, Intensywny

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało