Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany Duration 2 h 35 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Ghadeer Alshemali

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

10 powtórzenia

10 powtórzenia

45 min 46 sek

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

10 powtórzenia

Lying Supermans

Lying Supermans

45 sekundy

10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 powtórzenia

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

10 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

Cardio - No equipment

Cardio - No equipment

13 min 40 sek, Umiarkowany

31 minuty,

7 min 10 sek, Umiarkowany

48 minuty, Umiarkowany

Cardio/body Weight

Cardio/body Weight

7 min 26 sek, Intensywny

19 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało