Trening intensywny

F**k

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Mark Samaron

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

20 powtórzenia

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

20 powtórzenia

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

8 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Intense + chin-ups

Intense + chin-ups

18 min 5 sek, Umiarkowany

22 min 40 sek, Intensywny

25 min 3 sek, Intensywny

36 min 2 sek, Intensywny

11 min 15 sek, Dla początkujących

23 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑

42 minuty, Intensywny

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sek, Umiarkowany

30 min 14 sek, Intensywny

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sek, Intensywny

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sek, Intensywny

38 min 12 sek, Umiarkowany