Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Tarik Oliver

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Tricep Pulldown

Tricep Pulldown

8 powtórzenia

Tricep Pulldown

Tricep Pulldown

8 powtórzenia

Tricep Pulldown

Tricep Pulldown

8 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

6 min 40 sek, Umiarkowany

19 min 45 sek,

10 min 20 sek, Umiarkowany

4 min 57 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

12 min 42 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny