Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chest/Back Split 2017

Intensywny   11 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Craig Anderson
 		    Dodane przez Craig Anderson
Chest/Back Split 2017
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
15 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rack Pull
15 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
15 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
15 powtórzenia
Elevated Chest Dips
15 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
12 powtórzenia
Bench Skull Crusher
Ciężary: Umiarkowany
Bench Skull Crusher
12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rack Pull
10 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Elevated Chest Dips
10 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
10 powtórzenia
Bench Skull Crusher
Ciężary: Ciężki
Bench Skull Crusher
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rack Pull
10 powtórzenia
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
10 powtórzenia
Bench Skull Crusher
Ciężary: Ciężki
Bench Skull Crusher
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest And Back
Chest And Back
29 minuty, Umiarkowany
Chest & Back
Chest & Back
30 min 12 sek, Intensywny
Chest/back 2
Chest/back 2
30 min 40 sek, Intensywny
Chest, Back
Chest, Back
40 min 48 sek, Dla początkujących
Chest & Back
Chest & Back
1 min 36 sek, Intensywny
Chest & Back
Chest & Back
12 min 15 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 min 15 sek, Intensywny
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 min 45 sek, Umiarkowany
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 min 10 sek, Umiarkowany
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 min 22 sek, Intensywny
Leroy
Leroy
47 min 28 sek, Intensywny
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Leg Day Short

Leg Day Short

Umiarkowany 15 min  
Legs   Barbell, Dumbbell, Box or Step
Heavy Leg Day

Heavy Leg Day

Umiarkowany 20 min  
Legs   Barbell, Dumbbell, Box or Step
Heavy Chest Day

Heavy Chest Day

Umiarkowany 20 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Chair
Legs 2017

Legs 2017

Intensywny 17 min  
Legs   Barbell, Box or Step, Dumbbell, Strength Machine
Full Body Routine

Full Body Routine

Intensywny 21 min  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Box or Step, Bench
Full Body Drop Set

Full Body Drop Set

Intensywny 26 min  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Box or Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe