Trening umiarkowany

Back & Biceps

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Strength Machine

Dodane przez Erin Chase

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wide Grip Lat Pull Down

12 powtórzenia

1 minuta

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

1 minuta

Seated Cable Row

12 powtórzenia

1 minuta

Underhand Cable Pulldown

12 powtórzenia

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

12 powtórzenia

1 minuta

Standing Biceps Cable Curl

Standing Biceps Cable Curl

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Wide Grip Lat Pull Down

12 powtórzenia

1 minuta

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

1 minuta

Seated Cable Row

12 powtórzenia

1 minuta

Underhand Cable Pulldown

12 powtórzenia

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

12 powtórzenia

1 minuta

Standing Biceps Cable Curl

Standing Biceps Cable Curl

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Wide Grip Lat Pull Down

12 powtórzenia

1 minuta

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

1 minuta

Seated Cable Row

12 powtórzenia

1 minuta

Underhand Cable Pulldown

12 powtórzenia

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

12 powtórzenia

1 minuta

Standing Biceps Cable Curl

Standing Biceps Cable Curl

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Back and Biceps

Back and Biceps

25 min 18 sek, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

Back And Biceps: I

Back And Biceps: I

19 min 48 sek, Umiarkowany

Back And Biceps 3

Back And Biceps 3

33 minuty, Umiarkowany

Back and Biceps

Back and Biceps

32 min 18 sek, Umiarkowany

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 min 54 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Back2Back👑

42 minuty, Intensywny

Full Body - Chest Emphasis

Full Body - Chest Emphasis

6 minuty, Intensywny

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 min 9 sek, Umiarkowany

28 minuty,

24 min 42 sek, Intensywny

Abridged Arm, 50+

Abridged Arm, 50+

20 min 6 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Zumba

Intensywny

1 godzina

Leg Extension Machine

Intensywny

4 min

Bridge

Intensywny

60 sek

Shoulders

30-minute Gym Class Workout

Umiarkowany

33 min

Lower Body

Chair

Cable Rows

Umiarkowany

4 min

Shoulders

Strength Machine

stationary bike Work Out

Intensywny

30 min

Legs

Stationary Bike

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało