Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Second workout

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Chair, Box or Step

Second workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Daily Workout
Daily Workout
13 min 44 sek, Umiarkowany
Bit Of Everything
Bit Of Everything
15 minuty, Umiarkowany
quick workout
quick workout
9 min 45 sek,
Core
Core
41 min 35 sek, Umiarkowany
A
A
16 min 40 sek, Dla początkujących
At Home Bootcamp Day 2
At Home Bootcamp Day 2
22 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
6 min 40 sek, Umiarkowany
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
30 min 31 sek, Umiarkowany
My Wrkot
My Wrkot
13 min 50 sek, Umiarkowany
Morning Routine for Beginners
Morning Routine for Beginners
20 min 44 sek, Dla początkujących
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
35 min 22 sek, Umiarkowany
Hot Box
Hot Box
40 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Workout

My Workout

Umiarkowany 30 min  
Lower Body  
Jareds Ab Pusher 2

Jareds Ab Pusher 2

Intensywny 20 min  
Core  
Daily Workout 2nd Week

Daily Workout 2nd Week

Umiarkowany 20 min  
Back   Kettlebell
Cardio Workout

Cardio Workout

Umiarkowany 16 min  
Full Body  
Quick workout #5

Quick workout #5

Umiarkowany 21 min  
Upper Body   Kettlebell
Abs-tastic!

Abs-tastic!

Umiarkowany 21 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe