Trening umiarkowany

Plank ➕

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Trenera Personalnego Kimberly Shealy

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

This is a change from my previous Plank workout - testing you at different angles this time! Are you up for the challenge?

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

45 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 sekundy

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 sekundy

Right Pike Side Twists

Right Pike Side Twists

1 minuta

Left Pike Side Twists

Left Pike Side Twists

1 minuta

20 sekundy

Powiązane treningi

23 min 18 sek, Intensywny

Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)

Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)

21 min 16 sek, Dla początkujących

20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home

20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home

20 min 51 sek, Umiarkowany

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

17 minuty, Umiarkowany

Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice

Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice

22 min 4 sek, Dla początkujących

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

17 min 28 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

MAX Tabata Test

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

Give It All You Got

Intensywny

26 min

Lower Body

Navasana

Umiarkowany

8 min

Core

Booty and Legs

Umiarkowany

22 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało