Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Perfect 10

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Mohammad Khan
 		    Dodane przez Mohammad Khan
Perfect 10
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Instant Abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
25 powtórzenia

Powiązane treningi

9 Minute Abs
9 Minute Abs
8 min 30 sek, Intensywny
Acheing Abs
Acheing Abs
9 min 30 sek, Intensywny
10 Mins Abs
10 Mins Abs
6 min 9 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Intensywny
Intense Abs
Intense Abs
10 minuty, Intensywny
10 Minute Abs
10 Minute Abs
9 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Fat Burn And Tone

Fat Burn And Tone

Umiarkowany 32 min  
Full Body  
Abdomen Circuit

Abdomen Circuit

Intensywny 21 min  
Core   Stability Ball, Medicine Ball
30 30 Abs Blast

30 30 Abs Blast

Umiarkowany 22 min  
Core  
HIIT CARDIO Outside

HIIT CARDIO Outside

Umiarkowany 7 min  
Legs   Jump Rope
Abs-tastic!

Abs-tastic!

Umiarkowany 21 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe