Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Quick Edit

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Noah B.
 		    Dodane przez Noah B.
Quick Edit
Tagi
Treningi Ramion

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Bends
Side Bends
40 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Windmills
Windmills
20 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Plank
Plank
50 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Down Unders
Down Unders
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
35 sekundy
Modified Cobra
Modified Cobra
35 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
35 sekundy

Powiązane treningi

All Rounder
All Rounder
1 godz. 6 min 5 sek, Umiarkowany
1st Of All
1st Of All
28 minuty, Dla początkujących
And
And
3 min 45 sek, Dla początkujących
Quick Ab
Quick Ab
16 minuty, Dla początkujących
Beginning Workout
Beginning Workout
7 min 5 sek, Dla początkujących
11 Abs
11 Abs
14 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
5 Min Six Pack

5 Min Six Pack

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Lift Fit

Lift Fit

Intensywny 9 min  
Full Body   Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe