Trening członka

Arms A

Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Box or Step

Dodane przez Katlin Halop

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Push Up with Hands on Step

10 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Push Up with Hands on Step

10 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Push Up with Hands on Step

10 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

Powiązane treningi

19 min 35 sek, Intensywny

11 min 5 sek, Umiarkowany

23 min 8 sek,

3 min 16 sek, Umiarkowany

Arms And Ammunition

Arms And Ammunition

9 minuty, Intensywny

27 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

26 minuty, Intensywny

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

34 min 56 sek, Umiarkowany

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

42 min 35 sek, Umiarkowany

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

43 min 31 sek, Umiarkowany

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

43 min 7 sek, Umiarkowany

40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4

40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4

43 min 22 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

No More Arm Flab :)

Intensywny

11 min

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Strech It!

Dla początkujących

5 min

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało