N.E.C.B.P.

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Glúteos, Hombros

Dodane przez Isaí Porras

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Como lo dicen las siglas, Núcleo, Espalda, Cardio, Brazos, Piernas

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales bicicleta

1 minuta

Crunches

1 minuta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Crunches

1 minuta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Crunches

1 minuta

Descanso

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Plancha lateral

1 minuta

Puente sobre el suelo

1 minuta

Plancha lateral

1 minuta

Puente sobre el suelo

1 minuta

Descanso

35 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

35 sekundy

Seria 4: 1 runda

Sentadillas de prisionero

2 minuty

Estocadas caminando

1 minuta

Descanso

30 sekundy

Abdominales invertidos

1 minuta

Escorpiones

1 minuta

Descanso

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Boxeo de sombra

3 minuty

Alpinistas

1 minuta

Cuerpo muerto

1 minuta

Powiązane treningi

Core 1

7 minuty, Intensywny

exercicio

16 min 30 sek, Dla początkujących

7 minuty, Intensywny

Miercoles

26 min 15 sek,

Nucleo Stan

15 min 20 sek, Intensywny

Nicolas 1

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Estiramientos sencillos de yoga

Dla początkujących

17 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Abdomen

Intensywny

7 min

Núcleo

Abdominales Jj

Intensywny

6 min

Núcleo

Nucleo

Intensywny

7 min

Núcleo

¡Destructor de grasa de 10 min!

Intensywny

10 min

Núcleo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Abdominales fuertes

Umiarkowany

11 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

N.E.C.B.P.

Como lo dicen las siglas, Núcleo, Espalda, Cardio, Brazos, Piernas

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Estiramientos sencillos de yoga

Abdomen

Abdominales Jj

Nucleo

¡Destructor de grasa de 10 min!

Abdominales fuertes

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+