Trening umiarkowany

Core Base

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar

Dodane przez Christine Visser De Klerk

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

This forms the basis of my core work, and is done once a week

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

10 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

10 powtórzenia

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

15 powtórzenia

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 powtórzenia

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

1 min 12 sek, Umiarkowany

4 min 54 sek, Umiarkowany

17 min 40 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

360°( Pt.2 Trilogy)

360°( Pt.2 Trilogy)

20 min 53 sek, Intensywny

24 min 10 sek, Umiarkowany

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟

33 minuty, Intensywny

Ultimate Core Conditioning

Ultimate Core Conditioning

15 min 1 sek, Intensywny

30 Minute Shoulders Routine Day 25

30 Minute Shoulders Routine Day 25

30 minuty, Intensywny

Ten Minute Z Full Body Routine

Ten Minute Z Full Body Routine

10 minuty, Intensywny