Trening dla początkujących

Mir Time

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jamir Boyd

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

15 sekundy

25 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

15 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

9 min 30 sek, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

4 min 13 sek, Dla początkujących

12 min 20 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner's HIIT

Dla początkujących

10 min

Full Body

Exercise Mat

New Movement

Umiarkowany

10 min

Core

Core

Umiarkowany

7 min

Lower Body

HITT Sweat♦️

Intensywny

10 min

Legs

No Equipment

10 Minute Belly Fat Burner

Intensywny

10 min

Full Body

Core

Umiarkowany

5 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało