Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Meta Work

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Milan .
 		    Dodane przez Milan .
Meta Work
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 5 rund
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Lunge Jump
Lunge Jump
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
1 powtórzenie
Push-Ups
Push-Ups
1 powtórzenie
Squat Jumps
Squat Jumps
2 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
2 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
3 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
3 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
4 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
4 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
5 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Squats
Squats
6 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
6 powtórzenia
Squats
Squats
7 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
7 powtórzenia
Squats
Squats
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Squats
Squats
9 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
9 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
100 Yard Sprint
100 Yard Sprint
4 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Lunge Jump
Lunge Jump
10 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Lunge Jump
Lunge Jump
9 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
9 powtórzenia
Lunge Jump
Lunge Jump
8 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 powtórzenia
Lunge Jump
Lunge Jump
7 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 powtórzenia
Lunge Jump
Lunge Jump
6 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
6 powtórzenia
Lunge Jump
Lunge Jump
5 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
5 powtórzenia
Lunge Jump
Lunge Jump
4 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
4 powtórzenia
Lunge Jump
Lunge Jump
3 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
3 powtórzenia
Lunge Jump
Lunge Jump
2 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 powtórzenia
Lunge Jump
Lunge Jump
1 powtórzenie
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 powtórzenie

Seria 5: 5 rund
Burpees
Burpees
5 powtórzenia
80 Yard Sprint
80 Yard Sprint
1 powtórzenie
Jumping Jacks
Jumping Jacks
5 powtórzenia
80 Yard Sprint
80 Yard Sprint
1 powtórzenie

Powiązane treningi

Tuesday
Tuesday
31 min 40 sek,
Legs
Legs
18 min 15 sek, Intensywny
Monday, Wednesday, Friday
Monday, Wednesday, Friday
8 min 45 sek, Umiarkowany
Vertical Workout
Vertical Workout
6 min 23 sek, Intensywny
High Intense
High Intense
7 min 15 sek, Intensywny
Daily Workout
Daily Workout
8 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Be Like Water

Be Like Water

Umiarkowany 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Test

Test

46 min  
Full Body  
Burpees

Burpees

44 min  
Legs   Dumbbell, Box or Step, Stability Ball
Full Body Workout

Full Body Workout

46 min  
Full Body   Pull Up Bar
Pure Cardio Hiit

Pure Cardio Hiit

Intensywny 48 min  
Lower Body   Jump Rope, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe