Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Running Mobility

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Beyond Conditioning
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Beyond Conditioning
Running Mobility
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 minuta
Inchworms
Inchworms
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
1 minuta
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 sekundy
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 sekundy
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 sekundy
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
12 powtórzenia
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
12 powtórzenia
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
12 powtórzenia
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
12 powtórzenia
Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climbers
30 sekundy
Recovery
Recovery
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 sekundy
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 sekundy
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 sekundy
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 sekundy
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 sekundy
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 sekundy
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Endurance Training
Endurance Training
1 godz. 32 min, Intensywny
Rise & Grind Session #2
Rise & Grind Session #2
47 min 20 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
6 minuty, Umiarkowany
Legs!
Legs!
6 min 15 sek, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
20 min 5 sek, Umiarkowany
Rise & Grind Session #1
Rise & Grind Session #1
41 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe