Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Thighs

Dla początkujących   21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Careasa Griffith
 		    Dodane przez Careasa Griffith
Thighs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
20 powtórzenia
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 powtórzenia
High Knees
High Knees
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
20 powtórzenia
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 powtórzenia
High Knees
High Knees
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
20 powtórzenia
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 powtórzenia
High Knees
High Knees
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Thighs
Thighs
6 min 40 sek, Intensywny
Thighs & Butt
Thighs & Butt
27 min 45 sek, Intensywny
Thighz
Thighz
7 min 29 sek, Umiarkowany
Thighs
Thighs
4 minuty, Intensywny
Thighs and Glutes
Thighs and Glutes
12 min 25 sek, Intensywny
Thighs
Thighs
9 min 45 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny 8 min  
Legs   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Leg & Core Superset

Leg & Core Superset

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   No Equipment
Quick Mountain Girl

Quick Mountain Girl

Dla początkujących 8 min  
Legs   No Equipment
Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

Dla początkujących 13 min  
Legs   Foam Roller, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe