Deader

Challenge your total body today in 9 minutes! Combine your core, legs, and upper body to test your strength and maybe find out your weakness. Use this challenge to evaluate what you should focus on improving in your upcoming workouts.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Donkey Whips

1 min 30 sek

Right Bridge Glute Circles

2 minuty

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Alternating Side Planks

45 sekundy

Leg Pull Back

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Glute Combo Kickback

1 minuta

Glute Combo Kickback

1 minuta

Left Side Plank Rainbows

30 sekundy

Left Side Plank Rainbows

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Full Scorpion

45 sekundy

Mountain Climbers

45 sekundy

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

Ball Wheel

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Plank with Toe Taps

1 minuta

Child's Pose

10 sekundy

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Diamond Crunches

45 sekundy

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

Prisoner Squats

1 minuta

Floor Bridge

45 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 8: 2 rund

Russian Twists

50 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Rest

15 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

2 minuty

Prone Cobra

25 sekundy

Powiązane treningi

Booty #2

5 godz. 36 min 40 sek, Intensywny

Underway Butt

33 minuty,

CW Butt 3 Min

3 minuty, Umiarkowany

Booty By V

14 minuty, Umiarkowany

Legs 🔥🔥

10 min 30 sek, Umiarkowany

Booty

16 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sek, Dla początkujących

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sek, Umiarkowany

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sek, Dla początkujących

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 min 46 sek, Dla początkujących