Trening intensywny

Back HIIT

Intensywny Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Strength Machine, Rings, Bench, Barbell, Pull Up Bar

Dodane przez Jeremy Herzberg

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na TRX / obręczach Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Cable Lat Pull Down

45 sekundy

15 sekundy

Seated Cable Row

45 sekundy

15 sekundy

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 sekundy

15 sekundy

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

4 minuty

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Cable Lat Pull Down

45 sekundy

15 sekundy

Seated Cable Row

45 sekundy

15 sekundy

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 sekundy

15 sekundy

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

4 minuty

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Cable Lat Pull Down

45 sekundy

15 sekundy

Seated Cable Row

45 sekundy

15 sekundy

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 sekundy

15 sekundy

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

4 minuty

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Cable Lat Pull Down

45 sekundy

15 sekundy

Seated Cable Row

45 sekundy

15 sekundy

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 sekundy

15 sekundy

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

4 minuty

Powiązane treningi

39 minuty,

20 min 50 sek, Intensywny

Back & Biceps + 20 HIIT

Back & Biceps + 20 HIIT

46 min 33 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Intensywny

14 min 10 sek, Intensywny

56 min 15 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.