Trening intensywny

HIIT

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Dumbbells, Pull Up Bar, Chair

Dodane przez Siavosh Jalili

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 sekundy

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 sekundy

10 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 sekundy

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 sekundy

10 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 sekundy

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 sekundy

10 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Powiązane treningi

20 min 50 sek, Intensywny

14 min 10 sek, Intensywny

Gym HiiT Workout

Gym HiiT Workout

14 min 12 sek, Intensywny

14 minuty, Intensywny

10 min 40 sek, Intensywny

12 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Quick Pump🦍💣

24 min 30 sek, Intensywny

Post VIP Shoulder Workout

Post VIP Shoulder Workout

36 min 58 sek, Umiarkowany

Intermediate Hypertrophy Support Workout

Intermediate Hypertrophy Support Workout

40 min 27 sek, Umiarkowany

Shoulder Semi Beginner

Shoulder Semi Beginner

12 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 35 sek, Intensywny

Week 10 (M) - Upper Body

Week 10 (M) - Upper Body

42 min 36 sek, Intensywny