Trening dla początkujących

Right Arm Return E

Dla początkujących Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Nadjib Benramdane

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

3 powtórzenia

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

3 powtórzenia

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

1 minuta

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

1 minuta

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

1 minuta

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 minuta

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

3 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

3 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

3 powtórzenia

3 powtórzenia

3 powtórzenia

3 powtórzenia

3 powtórzenia

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

3 powtórzenia

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

3 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

3 powtórzenia

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

3 powtórzenia

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

1 minuta

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

1 minuta

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

1 minuta

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 minuta

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

3 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

3 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

3 powtórzenia

3 powtórzenia

3 powtórzenia

3 powtórzenia

3 powtórzenia

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

3 powtórzenia

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

3 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

3 powtórzenia

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

3 powtórzenia

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

1 minuta

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

1 minuta

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

1 minuta

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 minuta

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

3 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

3 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

3 powtórzenia

3 powtórzenia

3 powtórzenia

3 powtórzenia

3 powtórzenia

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

3 powtórzenia

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

3 powtórzenia

Powiązane treningi

Right Arm Return A

Right Arm Return A

6 min 29 sek, Dla początkujących

2 min 39 sek, Dla początkujących

4 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 40 sek, Umiarkowany

Biceps 💪🏼

8 min 20 sek, Umiarkowany

15 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑

42 minuty, Intensywny

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sek, Umiarkowany

30 min 14 sek, Intensywny

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sek, Intensywny

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sek, Intensywny

38 min 12 sek, Umiarkowany