Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

ABDOMEN

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Daniella Portella
 		    Dodane przez Daniella Portella
ABDOMEN
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
15 powtórzenia
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
15 powtórzenia
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
10 sekundy
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
25 powtórzenia
Descanso
Descanso
15 sekundy
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
25 powtórzenia
Dentro y fuera
Dentro y fuera
15 powtórzenia
Dentro y fuera
Dentro y fuera
15 powtórzenia
Dentro y fuera
Dentro y fuera
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
25 powtórzenia
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
25 powtórzenia
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
25 powtórzenia
Descanso
Descanso
20 sekundy
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
15 powtórzenia
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
15 powtórzenia
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
10 sekundy
Ejercicio del leñador
Ejercicio del leñador
10 powtórzenia
Ejercicio del leñador
Ejercicio del leñador
10 powtórzenia
Descanso
Descanso
25 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alpinistas
Alpinistas
30 powtórzenia
Alpinistas
Alpinistas
30 powtórzenia
Descanso
Descanso
15 sekundy
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
15 powtórzenia
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
15 powtórzenia
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
15 powtórzenia
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
30 powtórzenia
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
30 powtórzenia
Descanso
Descanso
15 sekundy
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
15 powtórzenia
Toque de tobillos
Toque de tobillos
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Abdomen
Abdomen
11 min 45 sek, Umiarkowany
Abdomen
Abdomen
5 min 8 sek, Dla początkujących
Abdomen
Abdomen
1 godz. 20 min,
Abdominales
Abdominales
3 min 30 sek, Umiarkowany
Abdomen
Abdomen
10 minuty, Umiarkowany
Abdomen
Abdomen
11 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdomen/brazo

Abdomen/brazo

Intensywny 1 h 59 m  
Núcleo   Mancuerna
Abdomen

Abdomen

Umiarkowany 13 min  
Núcleo  
Abdominales

Abdominales

Dla początkujących 9 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
ABDOMEN

ABDOMEN

Umiarkowany 5 min  
Núcleo  
Abdomen

Abdomen

Dla początkujących 6 min  
Núcleo   Pelota de estabilidad
Abdomen

Abdomen

Dla początkujących 16 min  
Núcleo  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe