Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany   38 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Wall, Chair

Mel G
 		    Dodane przez Mel G
Cardio
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
1 minuta
Jog on the Spot
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog on the Spot
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
35 sekundy
Toe Stand
15 sekundy
Burpees
Burpees
9 powtórzenia
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
20 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
15 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
March in Place
March in Place
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
35 sekundy
Toe Stand
15 sekundy
Burpees
Burpees
9 powtórzenia
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
20 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
15 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
March in Place
March in Place
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
35 sekundy
Toe Stand
15 sekundy
Burpees
Burpees
9 powtórzenia
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
20 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
15 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
March in Place
March in Place
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
35 sekundy
Toe Stand
15 sekundy
Burpees
Burpees
9 powtórzenia
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
20 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
15 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
March in Place
March in Place
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
35 sekundy
Toe Stand
15 sekundy
Burpees
Burpees
9 powtórzenia
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
20 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
15 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
March in Place
March in Place
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
March in Place
March in Place
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
10 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
10 sekundy

Powiązane treningi

Cardio
Cardio
15 minuty, Umiarkowany
Cardio
Cardio
20 min 30 sek, Umiarkowany
Cardio workout
Cardio workout
17 min 32 sek, Intensywny
Cardio
Cardio
12 min 30 sek, Umiarkowany
Cardio At Work
Cardio At Work
10 minuty, Umiarkowany
Cardio
Cardio
2 min 45 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Intensywny 39 min  
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Cardio: Walk/Run

Cardio: Walk/Run

Umiarkowany 29 min  
Lower Body   Wall
Extreme Walking

Extreme Walking

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   No Equipment
Thighs

Thighs

Umiarkowany 3 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe