Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Rays Workout 6/5/17 Legs/ploy/core

Intensywny   43 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Resistance Band, Chair, Dumbbell, Stability Ball

Raymond Collins
 		    Dodane przez Raymond Collins
Rays Workout 6/5/17 Legs/ploy/core
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Taśmami Oporem Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Squat Jumps
Squat Jumps
25 powtórzenia
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 powtórzenia
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
25 powtórzenia
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Squat Jumps
Squat Jumps
35 powtórzenia
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
25 powtórzenia
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
35 powtórzenia
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
50 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 powtórzenia
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 powtórzenia
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
50 powtórzenia
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
40 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 powtórzenia
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 powtórzenia
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
70 powtórzenia
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
50 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 powtórzenia
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
35 powtórzenia
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
35 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 powtórzenia
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
45 powtórzenia
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
45 powtórzenia

Powiązane treningi

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
37 min 15 sek, Umiarkowany
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
35 min 6 sek, Umiarkowany
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 min 25 sek, Intensywny
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
43 min 43 sek, Intensywny
40 MIN POWER WORKOUT | BUILD STRENGTH, CONFIDENCE & ENDURANCE | SUPER SET | With Weights
40 MIN POWER WORKOUT | BUILD STRENGTH, CONFIDENCE & ENDURANCE | SUPER SET | With Weights
51 min 36 sek, Umiarkowany
Correctional Officer (Man)
Correctional Officer (Man)
1 godz. 38 min 45 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Mostly hARMless - KC
Mostly hARMless - KC
15 min 5 sek, Umiarkowany
The Weight Training Habit
The Weight Training Habit
15 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Body Kickstart

Body Kickstart

Umiarkowany 18 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Jump Rope
Rays Workout 5/21/17 back and biceps/core

Rays Workout 5/21/17 back and biceps/core

Intensywny 32 min  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell
Rays Workout 5/30/17 Back And Biceps

Rays Workout 5/30/17 Back And Biceps

Intensywny 48 min  
Back   Dumbbell, Bench, Kettlebell, Resistance Band, Medicine Ball, Strength Machine
Rays Workout 7/9/17

Rays Workout 7/9/17

Intensywny 48 min  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell, Resistance Band
Ray 7/20/17

Ray 7/20/17

Intensywny 38 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe