Trening umiarkowany

Mostly hARMless - KC

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Wall, Resistance Bands, Dumbbells, Chair, Stability Ball

Dodane przez Katy Coull

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

An easy routine using light weights to build upper body strength.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Wall Push Ups

45 sekundy

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

45 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Dumbbell Lunges With Bicep Curl

Dumbbell Lunges With Bicep Curl

1 minuta

Hammer Curls

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Transition

5 sekundy

Seria 5: 2 rund

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 sekundy

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 sekundy

Transition

5 sekundy

Seria 6: 2 rund

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 sekundy

Powiązane treningi

Arms, Shoulders & Chest

Arms, Shoulders & Chest

20 minuty, Intensywny

33 min 23 sek, Umiarkowany

8 min 15 sek, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

CORE & UPPER-BODY 1,2

CORE & UPPER-BODY 1,2

24 min 40 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

The Weight Training Habit

The Weight Training Habit

15 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

VMO Strengthening To Combat Knee Pain - KC

Dla początkujących

7 min

Yoga For The Hamstrings - KC

Dla początkujących

6 min

Inner Thighs In a Dash - KC

Intensywny

7 min

Legs

Shoulder Stretches 2 - KC

Dla początkujących

7 min

Shoulders

Power 9 / March Madness (BMC) ☘🌿👊💧

Intensywny

32 min

Full Body

Bench

ETP Interval Training

Intensywny

24 min

Full Body

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało