Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ray 7/20/17

Intensywny   38 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Gary Gorospe
 		    Dodane przez Gary Gorospe
Ray 7/20/17
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
100 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
30 powtórzenia
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
25 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
25 powtórzenia
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 powtórzenia
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 powtórzenia
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Lekki
Incline Dumbbell Bench Press
40 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
25 powtórzenia
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
25 powtórzenia

Seria 11: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
30 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
25 powtórzenia
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
30 powtórzenia
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
30 powtórzenia

Seria 12: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Maksymalny
Incline Dumbbell Bench Press
20 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
30 powtórzenia
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
35 powtórzenia
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
35 powtórzenia

Seria 13: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
50 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Body 2
Upper Body 2
22 min 4 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
7 min 18 sek, Dla początkujących
A
A
7 min 15 sek, Umiarkowany
Monday - Chest
Monday - Chest
23 min 13 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
7 min 54 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
1 min 50 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Body Kickstart

Body Kickstart

Umiarkowany 18 min  
Full Body   Dumbbells, Bench, Jump Rope
Rays Workout 5/21/17 Chest & Triceps

Rays Workout 5/21/17 Chest & Triceps

Intensywny 32 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Stability Ball
Rays Workout 5/30/17 Back And Biceps

Rays Workout 5/30/17 Back And Biceps

Intensywny 48 min  
Back   Dumbbell, Bench, Kettlebell, Resistance Band, Medicine Ball, Strength Machine
Rays Workout 6/5/17 Legs/ploy/core

Rays Workout 6/5/17 Legs/ploy/core

Intensywny 43 min  
Lower Body   Wall, Resistance Band, Chair, Dumbbell, Stability Ball
Rays Workout Back And Biceps 6/14/17

Rays Workout Back And Biceps 6/14/17

Intensywny 40 min  
Back   Barbell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Pull Up Bar, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe