Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab Day

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Pull Up Bar

Brian O'rourke
 		    Dodane przez Brian O'rourke
Ab Day
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Mon, Wed, Fri

Exercises

Seria 1: 3 rund
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
12 powtórzenia
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 powtórzenia
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 sekundy
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 sekundy
Flutter Kicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Flutter Kicks
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Ab Day
Ab Day
42 minuty,
Ab Day
Ab Day
24 min 45 sek, Intensywny
Abbs
Abbs
5 min 55 sek, Umiarkowany
Ab Work
Ab Work
21 minuty, Umiarkowany
Abs 2 (try Out)
Abs 2 (try Out)
15 min 16 sek, Umiarkowany
Abbs Only Holding
Abbs Only Holding
13 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
19 min 40 sek, Intensywny
Kicking it ball!
Kicking it ball!
18 min 25 sek, Intensywny
ABS EXERCISE
ABS EXERCISE
22 min 40 sek, Intensywny
Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
1 godz. 17 min 30 sek, Intensywny
Test Of Endurance Shoulders
Test Of Endurance Shoulders
27 min 30 sek, Intensywny
Pull, Push.
Pull, Push.
9 min 48 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab Superset

Ab Superset

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
Iphi's Ab Burnout Pyramid 

Iphi's Ab Burnout Pyramid 💙

Umiarkowany 6 min  
Core  
Tough Torso

Tough Torso

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Hard To The Core

Hard To The Core

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Three Ways To Train Your Core

Three Ways To Train Your Core

Umiarkowany 8 min  
Chest   Dumbbell, Bench
Full Body Burn

Full Body Burn

Umiarkowany 22 min  
Core   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe