Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Quick Fix

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Kayla Krehemker
 		    Dodane przez Kayla Krehemker
Quick Fix
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 sekundy
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
12 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
12 powtórzenia
Drop Squats
Drop Squats
45 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
40 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
45 sekundy

Powiązane treningi

Wednesday
Wednesday
6 minuty, Umiarkowany

💪🎭
39 minuty, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
7 min 48 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
6 min 31 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
8 min 23 sek,
Tuesday
Tuesday
19 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Blogilates Inner Thigh Insanity!

Blogilates Inner Thigh Insanity!

Intensywny 5 min  
Daily Morning Routine

Daily Morning Routine

Dla początkujących 6 min  
Total Body Toning!

Total Body Toning!

Dla początkujących 25 min  
Tone Up The Legs

Tone Up The Legs

Intensywny 10 min  
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Spring Shed

Spring Shed

Dla początkujących 12 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe