Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back - Triceps

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell

Umeyr Sadak
 		    Dodane przez Umeyr Sadak
Back - Triceps
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Shrug
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Shrug
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Shrug
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 powtórzenia

Powiązane treningi

Back And Triceps
Back And Triceps
28 min 55 sek, Umiarkowany
Back & Biceps
Back & Biceps
29 min 6 sek, Umiarkowany
Back, Biceps, Triceps
Back, Biceps, Triceps
21 min 35 sek,
Back And Triceps
Back And Triceps
41 min 39 sek,
Back & Triceps
Back & Triceps
49 minuty, Intensywny
Triceps Back
Triceps Back
4 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

3 Minute Abs

3 Minute Abs

Umiarkowany 3 min  
Full Body Kettlebell

Full Body Kettlebell

Intensywny 30 min  
Arms   Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells
Biceps And Chest

Biceps And Chest

Umiarkowany 36 min  
Upper Body   Dumbbell, Barbell, Bench, Wall
Day 2

Day 2

Umiarkowany 12 min  
Core   Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Wednesday Shoulders/Back

Wednesday Shoulders/Back

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

Intensywny 15 min  
Legs   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe