Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Belly

Dla początkujących   16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Ida De Gregorio
 		    Dodane przez Ida De Gregorio
Belly
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Choppers
Ab Choppers
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbell Back Row
Ciężary: Lekki
Dumbell Back Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Renegade Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Choppers
Ab Choppers
30 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Renegade Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Gym
Gym
38 min 35 sek,
Back and Legs
Back and Legs
31 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
9 min 59 sek, Dla początkujących
Ab And Legs
Ab And Legs
10 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
13 minuty, Umiarkowany
Back and abs
Back and abs
49 min 39 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
Love You to the Core

Love You to the Core

Dla początkujących 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Stability Ball, Wall
Belly

Belly

Intensywny 30 min  
Core  
Belly

Belly

Umiarkowany 26 min  
Core  
Lower Belly

Lower Belly

Umiarkowany 20 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe