Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Caio Vanique

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

45 sekundy

15 sekundy

15 powtórzenia

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 sekundy

15 sekundy

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 sekundy

15 sekundy

15 powtórzenia

Powiązane treningi

19 min 50 sek, Intensywny

8 min 30 sek, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

35 min 5 sek,

7 minuty, Dla początkujących

7 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Top Harmony

Umiarkowany

9 min

Arms

Wall, Dumbbells

Scramble & Sweat

Dla początkujących

11 min

Full Body

No Equipment

Reps & Weights

Umiarkowany

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Jump Around!

Intensywny

10 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało