Trening umiarkowany

Arms & Chest

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Yuliana Barquero

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 powtórzenia

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 powtórzenia

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

20 powtórzenia

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

20 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

40 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

30 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 56 sek,

Arms, Back, Chest

Arms, Back, Chest

6 min 18 sek, Umiarkowany

8 min 20 sek, Umiarkowany

All Around Arms

All Around Arms

33 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny