Trening członka

Light Day

Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

Dodane przez Aaron Cox

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Woodchops

Ciężary: Lekki

Dumbbell Woodchops

15 powtórzenia

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Clean High Pulls

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Clean High Pulls

4 powtórzenia

1 min 30 sek

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Clean High Pulls

6 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

25 powtórzenia

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 powtórzenia

Powiązane treningi

5 min 40 sek, Umiarkowany

15 min 22 sek, Umiarkowany

26 min 40 sek, Intensywny

Back & Shoulders

Back & Shoulders

15 min 18 sek, Dla początkujących

Strong Shoulder

Strong Shoulder

25 min 15 sek, Intensywny

14 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Strength Program

Strength Program

36 min 2 sek, Intensywny

34 min 22 sek, Intensywny

Solid In Less Then 20

Solid In Less Then 20

18 min 48 sek, Intensywny

Month 11 Complete Strength 2

Month 11 Complete Strength 2

29 min 30 sek, Intensywny

Arnolds Circuit

Arnolds Circuit

41 min 58 sek, Umiarkowany

Full Upper Body (HeS)

Full Upper Body (HeS)

42 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Intense Weight Loss

Intensywny

29 min

Full Body

Chair, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell

Light Leg Day

Intensywny

21 min

Legs

Barbell, Strength Machine, Box or Step

Full Body Hiit Workout (Strength Phase)

Intensywny

44 min

Lower Body

Wall, Barbell, Bench, Box or Step, Dumbbell, Medicine Ball

TRX Full Body

Umiarkowany

30 min

Fase 1 Combi Dag 3 En 4

Umiarkowany

46 min

Arms

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Arms Back And Abs

Umiarkowany

30 min

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało