Trening intensywny

Isometric Vs Isolation

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Wall

Dodane przez Strate Cash

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

5 powtórzenia

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

5 powtórzenia

5 powtórzenia

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

5 powtórzenia

5 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

45 sekundy

Cross Knees to Elbows

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Cross Knees to Elbows

45 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

45 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

15 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

7 powtórzenia

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

7 powtórzenia

7 powtórzenia

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

7 powtórzenia

7 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 min 15 sek

Single Arm Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Single Arm Mountain Climbers

1 min 15 sek

Seria 4: 1 runda

15 sekundy

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

27 min 20 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

Isometric Workout

Isometric Workout

15 minuty, Umiarkowany

11 min 30 sek, Umiarkowany

Isometric Arm Superset

Isometric Arm Superset

20 min 30 sek, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mr. AR. Sexxxxyyyyyy

Umiarkowany

34 min

The Great Wall

Umiarkowany

25 min

Upper Body

Wall

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Yoga Poses For Better Sex

Dla początkujących

4 min

Back

Wall

Dynamic Stretches

Dla początkujących

4 m 30 s

Back

Chair

squats ,tricep dip , jogging

Umiarkowany

9 min

Legs

Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało