Trening intensywny

Bis Pre2

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Deborah Van Massenhove

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

22 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 powtórzenia

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

26 powtórzenia

2 minuty

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

25 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

22 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 powtórzenia

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

26 powtórzenia

2 minuty

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

25 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

22 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 powtórzenia

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

26 powtórzenia

2 minuty

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

25 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

34 min 25 sek, Umiarkowany

Back, Legs And Core

Back, Legs And Core

17 min 52 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

5 min 25 sek, Dla początkujących

23 min 45 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quicky Abs

Umiarkowany

9 min

Core

عضلات شکم

Umiarkowany

7 min

Core

Chest Monday

Intensywny

47 min

Upper Body

Stability Ball, Barbell

Intense Full Body

Intensywny

10 min

Full Body

Wall

Circuit: Cardio

Intensywny

14 min

Legs

Push-up Hiit Exercise

Intensywny

6 min

Upper Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało