Trening umiarkowany

Jassem

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Box or Step, Bench

Dodane przez Trenera Personalnego Tomas Perucca

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

12 powtórzenia

10 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

12 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

10 sekundy

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 5 rund

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 powtórzenia

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 powtórzenia

30 sekundy

5 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

36 min 9 sek, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

10 min 15 sek, Umiarkowany

14 min 12 sek, Dla początkujących

11 min 45 sek, Dla początkujących

39 min 53 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Legs & Glutes Endurance Builder

Legs & Glutes Endurance Builder

23 min 6 sek, Umiarkowany

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

26 minuty, Intensywny

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

34 min 56 sek, Umiarkowany

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

42 min 35 sek, Umiarkowany

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

43 min 31 sek, Umiarkowany

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

43 min 7 sek, Umiarkowany