Trening intensywny

Workout 2

Intensywny Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Bench, Barbell

Dodane przez Laura T

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Opis

With dumbell and ankle weight

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuta

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

100 powtórzenia

1 minuta

70 powtórzenia

1 minuta

70 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

20 powtórzenia

1 minuta

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

50 powtórzenia

30 sekundy

100 powtórzenia

50 powtórzenia

Oblique Crunches

Oblique Crunches

50 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 powtórzenia

Overhead Crunches

Overhead Crunches

20 powtórzenia

50 powtórzenia

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 sekundy

30 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

Dumbbell / Elliptical

Dumbbell / Elliptical

39 min 1 sek, Dla początkujących

Total Workout A (Dumbbells)

Total Workout A (Dumbbells)

1 godz. 3 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek, Umiarkowany

26 minuty, Intensywny

27 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 min 27 sek, Umiarkowany

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 min 9 sek, Umiarkowany

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 min 25 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 godz. 5 min, Umiarkowany

46 min 8 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 godzina, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Biceps

Intensywny

4 min

Weights

Intensywny

8 min

Be Like Water

Umiarkowany

10 min

Yoga

Exercise Mat

Squat Squat

Umiarkowany

6 min

Legs

Barbell

Legs&glutes

Intensywny

16 min

Lower Body

Chair, Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Bench

Abs Fast 1

Intensywny

6 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało